Przepis i sposób przygotowania na: Kurczak w lekkim sosie pomidorowym z oregano
Tu znajdziesz przepis na fit danie jednogarnkowe. W jego składzie masz:
- mięso drobiowe
- brązowy ryż
- pomidory
- przyprawy
Lekkie aromatyczne danie jednogarnkowe. Zamiast ryżu możesz dodać komosę lub kaszę gryczaną.
Kroki postępowania
1
Propozycja na smaczne i pożywne danie, którym jest kurczak w lekkim sosie pomidorowym z dodatkiem świeżego i aromatycznego oregano, podawany z brązowym ryżem. Całość jest zdrowa, sycąca, a także szybka i prosta w przygotowaniu, więc jest doskonałym rozwiązaniem dla osób mających mało czasu na gotowanie.
PRZYGOTOWANIE:
Oczyszczoną ze ścięgien i włókien pierś z kurczaka kroimy w kostkę i oprószamy ją solą oraz grubo mielonym pieprzem.
PRZYGOTOWANIE:
Oczyszczoną ze ścięgien i włókien pierś z kurczaka kroimy w kostkę i oprószamy ją solą oraz grubo mielonym pieprzem.
2
Cebulkę kroimy w kostkę i szklimy ją na odrobinie oleju rzepakowego.
Do zeszklonej cebulki dorzucamy kawałki kurczaka i chwilę razem przesmażamy do lekkiego ścięcia mięsa.
Do zeszklonej cebulki dorzucamy kawałki kurczaka i chwilę razem przesmażamy do lekkiego ścięcia mięsa.
3
Następnie podsmażoną cebulkę i kurczaka zalewamy pomidorami krojonymi z puszki, dodajemy cukier brzozowy (ksylitol) i dusimy całość na małym ogniu przez około 5 minut.
4
Po tym czasie dodajemy 2 przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku oraz listki z małego pęczka oregano i dusimy całość przez kolejne 5 minut.
5
Na sam koniec sos doprawiamy solą oraz świeżo zmielonym pieprzem.
Całość podajemy z brązowym ryżem i świeżymi listkami oregano.
Życzę smacznego! :)
Całość podajemy z brązowym ryżem i świeżymi listkami oregano.
Życzę smacznego! :)
