Drugie śniadanie: Smoothie jaglane POBUDZAJĄCE z mango, brzoskwinią i czekoladą

Czas przygotowania:
30 min

Ilość porcji:
1 - 2

Dieta Hashimoto | Dzień 3 | Drugie śniadanie

Ewelina Ogrzewała, dietetyk aplikacji Peater:

„Kasza jaglana zadba o Twój nastrój, gdyż jest produktem bogatym w tryptofan, który bierze udział w syntezie hormonu szczęścia - serotoniny. Dodatkowo połączenie czekolady z ostrym chili uwydatni smak koktajlu i zapewni odkrycie nowych smaków.”

Ten i wiele innych przepisów na zdrowe i smaczne śniadania znajdziesz w Diecie Hashimoto, dostępnej w aplikacji dietetycznej Peater.

  Przepis doceniony przez Doradcę Smaku
Kalkulator jednostek
×

kostka

kg

g

gramów

mała łyż.

dużej łyż.

duża łyż.

ml

łyżeczka

łyżka

szklanka

  • kasza jaglana

    26 g (ok. 2 łyżki)
  • mleko spożywcze 2%

    407 ml (ok. 1 i 1/2 szklanki)
  • mango

    43 g
  • brzoskwinia

    1 szt. (ok. 169 g)
  • gorzka czekolada

    5 g
  • Chili pieprz cayenne mielone Prymat

    1 g (ok. 1 szczypta)
Wyślij składniki na:
Listonic

Sposób przygotowania

1. Ugotuj kaszę jaglaną przez około 15-20 minut.

2. Owoce obierz i pokrój.

3. Wszystkie składniki wraz z mlekiem przełóż do miksera i zblenduj na smoothie.

Doradca Smaku
* Pamiętaj o myciu owoców, również tych, które obierasz ze skórki. ** Żeby zniwelować gorzkawy posmak kaszy jaglanej, warto przed ugotowaniem podprażyć ją na suchej patelni, aż do momentu wydzielenia się przyjemnego zapachu, a następnie wypłukać kaszę w zimnej wodzie. Można też zamiast tego wypłukać ją w gorącej, a następnie zimnej wodzie. *** Jeśli boisz się o wytrzymałość swojego blendera twarde składniki posiekaj nożem. **** Jeśli twoje smoothie jest zbyt gęste, dolej wody.

Poznaj podobne przepisy

Kulinarne porady

Aktualności

Komentarze (0)

Dodawać komentarz mogą tylko zalogowani użytkownicy

MASZ GŁOWĘ PEŁNĄ KULINARNYCH POMYSŁÓW?

Zaloguj się i podziel się z innymi swoimi przepisami!

prymat