Obiad dla odchudzających się

Obiad dla odchudzających się

Czas przygotowania:
30 min

Ilość porcji:
3 - 4

smaczek_1

promotion_img promotion_img promotion_img promotion_img Reklama na dziś

Kalkulator jednostek

×

gramów

łyżeczka

łyżka

szklanka

  • pierś z kurczaka

    1 szt.
  • brokuły

    1 szt.
  • pieczarki

    20 dag
  • parmezan

  • penne pełne ziarna

    20 dag
  • mleko 0%

    3/4 szkl
  • mąka pełne ziarna

    3 łyżki
  • masło

    2 łyżki
  • sól

  • pieprz

  • gałka muszkatołowa Prymat mielona

Wyślij składniki na:
Listonic

Sposób przygotowania

No to do dzieła!
Pierś z kurczaka i pieczarki pokroić w kostkę o dusić pod przykryciem na oliwie z oliwy. Makaron ugotować w lekko osolonej wodzie, w osobnym garnku ugotować brokuł. Połączyć wszystkie składniki i posypać parmezanem. W garnku rozpuścić masło, dodać mąkę i wymieszać, powoli dolewać zimne mleko , ciągle mieszając. Przyprawić soloą, pieprzem i gałką muszkatołową. Sosem polać kurczaka i warzywa.

Poznaj podobne przepisy

Aktualności

Komentarze (5)

Dodawać komentarz mogą tylko zalogowani użytkownicy

Anonimowy

01.04.2013 16:13
ty chyba zartujesz! to ma byc dietetyczny obiad?? po pierwsze maslo i maka jako sos?? lepszy bylby przecier pomidorowy. po drugie zamiast parmezanu jak juz to feta albo tofu po trzecie za malo warzyw a za duzo makaronu lepsza bylaby jakas kasza albo brazowy ryz. dla mnie przepis przedstawiony przez ciebie to zwykly obiad.

jolanta19

08.01.2012 17:21
super

Kate131

07.11.2010 11:20
ciekawy

Roman5

27.09.2010 06:31
zdrowo i smacznie

zuzanna6

09.09.2010 08:48
spóbuję

MASZ GŁOWĘ PEŁNĄ KULINARNYCH POMYSŁÓW?

Zaloguj się i podziel się z innymi swoimi przepisami!

prymat