Zarządzaj plikami cookies
Doradca Smaku logoandPrymat logo
Co ugotował Michel Moran w ostatnim odcinku? SPRAWDŹ

Roladki z dynią i batatem na parze

2.0
(6)
Czas
Czas: 45 min
Ilość porcji
Ilość porcji: 3 - 4 os.
Lekkie dietetyczne roladki na parze z jesiennymi warzywami czyli dynią i batatem. W towarzystwie sosu tzatziki stanowią smaczne towarzystwo. Roladki z sosem są bardzo dobre. Dzięki przyprawą nie są mdłe a aromatyczne.

Składniki:

Sos tzatziki:

ogórek zielony 0.5 sztuki
jogurt grecki 200 gram
przyprawa Tzatzik Prymat 1 łyżeczka
sól 1 szczypta
pieprz 1 szczypta
oliwa 2 łyżki
bazylia fioletowa 4 gałązki

Roladki:

piersi z kurczaka 1 filet
batat 1 sztuka
dynia 200 gram
sól 1 szczypta
pieprz 1 szczypta
Przyprawa do kurczaka złocista skórka Prymat 1 łyżeczka
czubrica czerwona 1 szczypta
Liść laurowy suszony Prymat 2 sztuki
natka pietruszki 4 gałązki
czosnek 2 ząbki

Przepis i sposób przygotowania na: Roladki z dynią i batatem na parze

Pierś z kurczaka kroję na trzy części i delikatnie rozbijam, posypuję przyprawą do kurczaka, pieprzem, solą i odstawiam na 30 minut. W tym czasie obieram batata i dynię. Warzywa ścieram na tarce jarzynowej osobno. Najpierw przesmażam dynię na oleju, doprawiam solą, pieprzem, dodaję czosnek sprasowany i podlewam odrobiną wody żeby dynia zmiękła. Przekładam na talerz. Na tej samej patelni przesmażam batata ale już nie dodaję czosnku, tylko doprawiam solą i pieprzem. Na rozbitej piersi układam dynię startą, na nią batata. Mięso zwijam w roladę i związuję nitką. Posypuję czubrycą czerwoną. Do garnka wlewam litr wody, dodaję liście laurowe i zagotowuję. Roladki wkładam na sitku i gotuję na parze około 15 minut. Z roladek przed podaniem zdejmuję nitkę. Posypuję natką.

Sos:
Ogórek ścieram na tarce jarzynowej, posypuję solą, pieprzem, cukrem i odstawiam na 30 minut. Ogórka przekładam na sitko i odsączam z wody. Do ogórka dodaję przyprawę do sosu, jogurt, bazylię i oliwę z oliwek.

PORADY KULINARNE

Odpowiedzi na pytanie JAK... gotować, upiec, zrobić. Sprawdzone tipy od Doradcy Smaku

Basiliana 29.01.2019 21:11
Delikatne i lekkie danie. Przygotowanie go na parze to dobry pomysł.
Babeczka35 28.01.2019 15:33
Pyszna i kolorowa propozycja.
bietka 21.01.2019 14:09
Smakowite roladki, ja jeszcze nigdy nie jadłam batatów ...
Bożena Matuszczyk 21.01.2019 11:02
Roladki wyglądają bardzo apetycznie ale przyznaję że takich jeszcze nie robiłam i nie jadłam.;)

DoradcaSmaku.pl zawiera materiały autopromocyjne marek należących do Prymat sp. z o.o.:

Prymat Kucharek tonaturalne smak