Śniadania w ciąży cz. - DoradcaSmaku.pl

Czy śniadanie na słodko to dobry pomysł?

Zanim zaszłam w ciąże mieliśmy z mężem taki mały rytuał. W każdą niedzielę zjadaliśmy późne, słodkie śniadanie. Przeważnie były to tosty francuskie z owocami, lub owocowe pancakes. Często nie rezygnowaliśmy z dodatku bitej śmietany czy czekolady.
Wiadomo, że raz w tygodniu to nie tragedia jednak już będąc w ciąży zrezygnowałam z tego typu śniadań.
Co jednak zjeść gdy ochotą na słodkie jest silniejsza od postanowień?:)

Przedstawiam zdrową wersję słodkich śniadań które dostarczą nam błonnika, białka oraz wapnia. Do tego są naprawdę przepyszne i szybkie w przygotowaniu:)

Placuszki otrębowo-malinowe

Powiedziałabym, że te placuszki są nawet lepsze od niejednych pancakes, a do tego zdrowe i pożywne :)

4 czubate łyżki otrębów owsianych
1 jajko
ok. 100 ml jogurtu naturalnego
łyżka cukru
garść rozmrożonych ( w sezonie świeżych) malin

Maliny rozgniatamy widelcem i mieszamy z jogurtem, jajkiem, cukrem i otrębami.

Smażymy bez tłuszczu na rozgrzanej (najlepiej nie przywieralnej) patelni.

Gotowe możemy polać jogurtem.

Smacznego :)

Ekspresowe placuszki z truskawkami
Śniadania w ciąży cz.3

Idealne na słodkie ale zdrowe śniadanie :) Ich zrobienie zajmuje moment, więc myślę, że warto spróbować :)

3 łyżki twarogu
6 truskawek
jajko
2 łyżki jogurtu
łyżka otrębów owsianych
łyżka mąki
łyżka cukru

Truskawki rozgniatamy z twarogiem. Dodajemy jogurt, cukier, mąkę, otręby i jajko. Dokładnie mieszamy.

Na rozgrzaną patelnię (najlepiej do naleśników) nakładamy po łyżce masy i smażymy placuszki z obu stron.

Podajemy polane jogurtem.

Smacznego :)

Owsianka z jabłkiem i truskawkami

Przepis pochodzi z książki "Jedz pysznie chudnij cudnie", tu podaje lekko zmienioną, moją wersję. Polecam na pyszne i syte śniadanie:)

170 g jogurtu naturalnego
1 średnie jabłko
4 łyżki musli zbożowego z rodzynkami i orzechami
1-2 truskawki

Musli zalewamy zimną wodą i odstawiamy na około 40 minut.

Po tym czasie odlewamy wodę.

Do miseczki nakładamy jogurt, na nim starte na dużych oczkach jabłko.

Na wierzch dajemy musli i pokrojone truskawki.

Smacznego :)

Mienta 12.03.2013 11:20

Z tego co czytałam to w II trymestrze powinno się zwiększyć kalorie o 300 a w III o 500. Ja nigdy nie liczę kalorii. Jem tyle ile uważam, że potrzebuję:) 5 razy dziennie niewielkie porcje i głodna ani przejedzona nigdy nie jestem :)

muffina 11.03.2013 20:21

W dietach i zdrowym rozsądku trzeba pamiętać o chwili zapomnienia :)). Obecnie robię studia podyplomowe z dietetyki. Sporządzając jadłospisy dla kobiet w ciąży i zaleca się aby kobiety w ciąży spożywały tylko 300 kalorii więcej niż przed ciążą, a podczas karmienia 500 kalorii więcej. Czy faktycznie tak jest?

Mienta 11.03.2013 18:17

Dziękuję :)Staram się jak mogę, szczególnie ze śniadaniami. Od początku ciąży nie zjadłam jeszcze jakiegoś niezdrowego bądź słodkiego ( z dużą ilością cukru, nie takiego jak tu) śniadania. W sumie to już podczas planowania ciąży zmieniłam swoje niektóre nawyki żywieniowe ale odkąd już spodziewam się maleństwa to przychodzi mi to o wiele łatwiej bo nie myślę tylko o swoim zdrowiu :) dzięki regularnym godzinom spożywania posiłków nie jem tego co wpadnie pod rękę no ale oczywiście nie jestem święta. Dalej ogromną radość sprawia mi pieczenie ciast więc od czasu do czasu pozwalam sobie na coś niekoniecznie zdrowego ;)

muffina 11.03.2013 14:13

Jeśli naprawdę się Pani tak odżywia w ciąży to naprawdę gratuluję. Rzadko się zdarza żeby kobiety tak mądrze jadły. Częściej jedzą wszystko co im pod rękę wejdzie, często niezdrowo i za dużo. Ukłony dla Pani. Ja w ciąży nie jestem i z chęcią bym takie coś pojadła;D. Jestem pod ogromnym wrażeniem. !!!

Niezbędne

Funkcjonalne

Analityczne

Reklamowe

Personalizacja

Dane użytkownika

Bezpieczeństwo

Śniadania w ciąży cz.3