Zarządzaj plikami cookies
Doradca Smaku logoandPrymat logo
Co ugotował Michel Moran w ostatnim odcinku? SPRAWDŹ

Obiady w ciąży cz. 5

Co zrobić gdy mamy ochotę na fast food.

Moim ale nie tylko moim zdaniem w ciąży powinnyśmy zrezygnować ze śmieciowego jedzenia jakim jest fastfood. Ale co w momencie gdy zachcianka jest tak silna, że nie potrafimy się jej oprzeć? Przygotujemy sobie coś sami :)

Bardzo ważne jest aby spożywać jedzenie jak najwyższej jakości a niestety wybierając się do budki z burgerami nie mamy pewności co tak naprawdę dostaniemy. Przygotowując danie w domu będziemy wiedzieć z czego się ono składa a do tego gwarantuję, że będzie bardzo smacznie :)

Polecam kilka przepisów na burgery które dostarczą na wielu porządanych składników odżywczych :)

 

Chicken burgery paprykowe

Obiady w ciąży cz. 5

  • 2 piersi z kurczaka
  • 2 duże pszenne bułki
  • pomysł na papirus, smak paprykowy lub dowolnie dobrane przyprawy

salsa paprykowa:

  • pół zielonej papryki
  • pół żółtej papryki
  • czerwona papryczka chili
  • mały soczysty pomidor
  • 4 łyżki kukurydzy
  • pół pęczka szczypiorku
  • łyżka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki soku z cytryny

Piersi z kurczaka oczyszczamy i rozbijamy na grubość 1 cm.

Każdy filet wkładamy między pergamin i smażymy na rozgrzanej patelni bez tłuszczu po 5 minut z każdej strony.

W między czasie paprykę, chili, pomidora i szczypiorek drobno kroimy.

Mieszamy je z kukurydzą, oliwą i sokiem z cytryny.

Bułki przekrawamy i na każdej układamy gotowego kurczaka.

Na każdego nakładamy  salsę paprykową i składamy bułkę.

Smacznego :)


Meksykański fishburger

Obiady w ciąży cz. 5

  • duża ziołowa ciabatta
  • 2 filety z łososia (po ok. 130g)
  • łyżka oleju

marynata:

  • sok z połowy cytryny
  • łyżka pikantnej papryki
  • łyżka słodkiej papryki

dodatki:

  • połowa avocado
  • pół czerwonej papryki
  • 4 łyżki kukurydzy
  • łyżka soku z cytryny

Łososia nacieramy marynata i odstawiamy na 2 minuty.

Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy rybę z obu stron.

Paprykę kroimy w kosteczkę i mieszamy ją z kukurydzą i sokiem z cytryny.

Avocado kroimy w plasterki.

Bułkę przekrawamy na 2 części oraz w poprzek i podsmażamy na grillowej patelni bez tłuszczu.

Na dolnych częściach bułki ukłądamy avocado.

Na nim usmażonego łososia oraz warzywa.

Smacznego:)


Fish burger

Obiady w ciąży cz. 5

  • 2 bułki
  • 2 filety z łososia( po ok. 130 g)
  • roszponka
  • czerwona cebula

marynata do łososia:

  • 3 łyżki soku z cytryny
  • łyżeczka rozmarynu
  • łyżeczka estragonu

sos:

  • łyżka majonezu
  • łyżka jogurtu naturalnego
  • łyżka soku z cytryny
  • łyżeczka czosnku

Rybę nacieramy ziołami i sokiem z cytryny, grillujemy z obu stron.

Bułki przekrawamy.

Nakładamy na jednej części roszponkę i kilka plasterków czerwonej cebuli.

Składniki na sos mieszamy.

Gotową rybę układamy na bułce.

Polewamy sosem i przykrywamy górą bułki.

Smacznego :)

DoradcaSmaku.pl zawiera materiały autopromocyjne marek należących do Prymat sp. z o.o.:

Prymat Kucharek tonaturalne smak