Nie smuć się – jedz!

Pewnie każdy z nas choć jeden raz zastanawiał się, jak to jest z uśmiechem na twarzy jeść potrawy, które pozytywnie wpływają na pracę naszego organizmu i jednocześnie nie tęsknić za niezdrowymi smaczkami.

Tak, to prawda, zdrowe jedzenie to ograniczenie spożywania napojów gazowanych, rezygnacja z fast foodów, jak i redukcja łakoci, w tym czekolady (nie, czekolada to nie warzywo). Brzmi strasznie? Pewnie dla wielu tak, ale dla tych kreatywnych może być to początek pięknej przygody z gotowaniem, odkrywaniem różnych smaków i aromatów, które bez trudu zastąpią smak wysokokalorycznych przysmaków.

Bez śniadania ani rusz!

„Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu” – to nie tylko zwykły frazes. To złota zasada, dzięki której zdrowe odżywianie jest o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze. Przyjemniejsze? Tak, najedzony człowiek to szczęśliwy człowiek! Zjedzenie śniadania sprawi, że będziemy mniej zestresowani i od samego rana możemy rozdawać uśmiechy na lewo i prawo. Jeśli wiecie, że po porannym wyczołganiu się z łóżka, oprócz umycia zębów i zapięcia koszuli bez pomylenia guzików, trudno o skupienie i koncentrację. Warto naszykować śniadanie wieczorem. Wtedy już wymówki typu: „nie mam rano czasu” czy „wolę dłużej pospać” pójdą do lamusa.

Poranna porcja dobrego humoru

Zjedz śniadanie – będziesz miał siłę na początek dnia! Ale co tu zjeść, kiedy dbamy o linię i w odstawkę poszły kanapki z szynką? Co powiecie na omlet? Nie taki zwykły, z mąką – nic z tych rzeczy! Taką zdrową alternatywną do tego, tradycyjnego omletu, jest taki gdzie bazą jest banan z dodatkiem innych, dowolnych owoców. Zdziwieni? Rozpoczęty dzień od takiej pyszności, pomoże zwalczyć cholesterol jak i uporać się z nadciśnieniem.

Sezon na różnorodne owoce trwa w najlepsze. Dobrym pomysłem jest wprowadzić je do swojego menu na stałe, urozmaicając śniadania. Owoce idealnie pasują do jogurtu z ulubionym musli. Dla wzbogacenia smaku, można pokusić się o szczyptę (lub nawet dwie) cynamonu. Nie dość, że doda śniadaniu pięknego aromatu, to jeszcze ułatwi trawienie.

Lubicie produkty mleczne? Jeśli tak to polecam twaróg, jest idealnym rozwiązaniem śniadaniowym - nie może się znudzić. Najlepsze w twarogu jest to, że może być podawany z warzywami (rzodkiewka, ogórek, pomidor) jak i owocami (maliny, jagody, jeżyny). Obie wersje będą równie smaczne i pożywne. Taka porcja śniadaniowa zapewni bardzo przyjemne rozpoczęcie dnia i zdrowe, mocne kości.

Jedz mądrze!

Zmiana nawyków żywieniowych nie musi wiązać się z katorgą, milionem wyrzeczeń i stałym uczuciem głodu. Oczywiście, początki są trudne. Jednak należy pamiętać, że im większy wysiłek włożymy w pracę nad swoim odżywianiem, tym większe bardziej widoczne będą efekty. Regularne jedzenie zdrowych produktów dostarczy organizmowi tego, czego potrzebuje najbardziej – witamin i dobrego samopoczucia.