Dobre śniadanie do szkoły

01.09.2016
Dobre śniadanie do szkoły

Nowy rok szkolny to wiele wyzwań, także tych kulinarnych. Dlatego warto dowiedzieć się, jak zadbać o dobry start naszego dziecka każdego dnia, a także dostarczyć mu energii do nauki i zabawy.

Przede wszystkim dobrze jest zadbać o budowaniem zdrowych nawyków żywieniowych, które będą owocować przez całe życie. Dziś dzieci mogłyby jeść fast foody i słodycze na okrągło, ale pytanie, kogo te dzieci jako nastolatkowie będą obwiniać za otyłość....

Oczywiście od czasu do czasu, każdy z nas dostawał drobne na drożdżówkę, jednak rzadko była to codzienność. Dziś trudno w zabieganych czasach o bycie idealną mamą zawsze i wszędzie. Zatem byle zachować umiar i zdrowy rozsądek. Ekstremalne restrykcje nie są nigdy dobrze tolerowane, nie budują też dobrego nastawienia.

Zatem co będzie rozsądne?

Pierwsze śniadanie

Tak naprawdę w niewielu domach jada się wspólne śniadanie, a już szczególnie tam, gdzie rządzą „nocne marki”. Niemniej śniadanie zjedzone w domu to pewność, że dzieci zjadły jeden z trzech podstawowych posiłków, obok obiadu i kolacji. Najprostszym sposobem może być owsianka, domowe muesli, które jeszcze wieczorem można nasypać do miseczek, a rano tylko zalać gorącym mlekiem. Dla osłody – łyżka miodu, dżemu, rodzynek, banan lub brzoskwinia pokrojona w kostkę będą w sam raz. Mogą być też kanapki...

Kanapki nie byle jakie

Kanapki to stały punkt śniadania od pokoleń. Bywają kanapki smutne -  z żółtym serem lub paprykarzem, jak i kanapki „wypasione”. Z dobrego pieczywa, z liściem sałaty, doskonałą wędliną, serem lub innym dodatkiem. Plaster pomidora lub ogórka to zwieńczenie pysznej kanapki, którą aż chce się jeść.

Dobre śniadanie do szkoły Dobre śniadanie do szkoły

Ale zaczynając od podstaw – co to jest dobre pieczywo? Oczywiście najlepsze jest takie, które na długo zaspokoi głód i wniesie wiele cennych składników do diety dziecka. Warto wybierać pieczywo bez dodatku cukru, słodu jęczmiennego, karmelu. Niestety wcale o takie pieczywo nie jest łatwo. No i oczywiście lepsze będą chleby i bułki z mąki nieoczyszczonej, pełnoziarnistej, a pieczywo pszenne od czasu do czasu.

 

Zdrowe przekąski

Dzieci wolą oczywiście słodkiego batonika, drożdżówkę, paczkę chipsów, sok zamiast wody itd. Niestety, to kolejne trudne zadanie, inaczej polskie 11-latki nie plasowałyby się w czołówce najgrubszych dzieci w Europie, a to dane WHO z roku 2012.

Zatem co jeść, aby było smacznie i zdrowo? Oczywiście warzywa – marchewka, rzodkiewka i ogórek pokrojony w słupki są doskonałą przekąską. Jednak o wiele bardziej popularne są owoce. Doskonale sprawdzą się jabłka, cytrusy, jak i banany czy winogrona, ale te ostatnie zawierają sporo cukru.

Warto też od czasu do czasu z pomocą dziecka upiec domowe batoniki lub ciasteczka. To niezwykle proste przepisy, a efektowne. Smaczne i o wiele zdrowsze od tych zakupionych w sklepie.

 
Dobre śniadanie do szkoły
Dobre śniadanie do szkoły

 

Jednak najważniejsze jest nastawienie i dobry przykład. Jeśli sami zapanujemy nad własnym sposobem odżywania, z dziećmi będzie o wiele łatwiej. Bo jak ma nasza pociecha ma zjeść zbożowego batonika czy owsiankę, jeśli rodzic je jeden posiłek w trakcie dnia lub sam zajada się niezdrowymi przysmakami.

Dobre śniadanie do szkoły Dobre śniadanie do szkoły Dobre śniadanie do szkoły

 

POLECAM!

 

 Dobre śniadanie do szkoły  Dobre śniadanie do szkołyDobre śniadanie do szkoły  Dobre śniadanie do szkoły  Dobre śniadanie do szkołyDobre śniadanie do szkoły  Dobre śniadanie do szkoły

Batonik

 Dobre śniadanie do szkoły

Lodowa kanapka

 Dobre śniadanie do szkoły

Mleczna kanapka

 

 Dobre śniadanie do szkoły  Dobre śniadanie do szkołyDobre śniadanie do szkoły  Dobre śniadanie do szkoły  Dobre śniadanie do szkołyDobre śniadanie do szkoły  Dobre śniadanie do szkoły

Kanapka z tuńczykiem

 Dobre śniadanie do szkoły

Ciasteczka owsiane

 Dobre śniadanie do szkoły

Zdrowe ciasteczka owsiane

Udostepnij:

Komentarze (2)

Dodawać komentarz mogą tylko zalogowani użytkownicy
patunia87 16.09.2016 17:20
Super śniadanie :)
anka1988 02.09.2016 15:12
takie śniadanie z chęcią bym zjadła :)
prymat