nie łuskany sezam i mak to najwyzsze zródlo wapnia

Bogata w wapń jest np. herbatka z liści malin. W sezonie warto je ususzyć ( najlepiej liście młodych pędów). Herbatka jest smaczna, można ją doprawić , miodem, cytryną...

Migdały, sezam, mak, nasiona chia, sok pomarańczowy, melasa trzcinowa.

Poczytaj sobie: http://zdrowy-talerz.pl/2013/03/zrodla-wapnia-w-diecie-bezmlecznej-i-weganskiej/ ...akurat wczoraj też przeglądałam tę stronę :)

np. orzechy, jarmuż, strączki mają wapń :)

Wapń jest w- orzechach, jarmużu, fasoli, grochu.

Jogurt naturalny, figi, brokuły

Amarantus ma dużo wapnia, migdały, tofu, soja, figi, są też napoje zbożowe wzbogacane wapniem z alg morskich i można je używać jak mleko do kaszek, zup mlecznych, budyniu czy ciast.

Orzechy głównie migdały, kasze, ryby.

Miałam córkę do 3 roku życia na diecie bezmlecznej... gastrolog zaleciła mi przygotowywanie dla niej serka z przegotowanego mleka z dodatkiem calcium pantothenicum i calcium lacticum... dawkowania nie pamiętam... trochę to dawno było :) W każdym razie dzień w dzień z 1 l mleka robiłam serek... wychodzi mała porcja i mieszałam ten serek z owocami: jabłkiem, bananem... czasem z innymi dodatkami.

ryby, jajka, rośliny strączkowe, warzywa kapustne, migdały, śledzie

Sezam jarmuż .sok z pomaranczy

Anna169Hosz, jak córka była na diecie bez mlecznej, to jak mogła jeść twarożek z mleka?