Już dawno mit szpinaku został zanegowany przez naukę. Ma żelaza śladowe ilości. Podobnie inne Zielone liście i warzywa. Najwięcej mają podroby

Na pewno buraki, szpinak i wątróbka :)

wątróbka, warzywa zielone i czerwone, natka pietruszki, brokuły te chyba są najbardziej przyswajalne

żółtka, fasola, groch, chleb żytni, warzywa zielone i czerwone, natka pietruszki, brokuły

Dużo żelaza zawierają suszone morele, śliwki, figi, nasiona sezamy najlepiej prażone, ale też pokrzywa, melasa. Warto też pamiętać,że żelazo lepiej się przyswaja w towarzystwie witaminy C, a np. herbata, kawa, produkty bogate w błonnik osłabiają jego wchłanialność.

Zielone warzywa

świeża natka pietruszki to dobre źródło

Dzięki wielkie :D Ostatnio chyba brakuje mi tego pierwiastka, a nie chcę łykać tabletek... Z pewnością wybiorę coś co lubię z produktów, które wymieniliście :D Jeszcze raz bardzo dziękuję :D

Na pewno szpinak, natka pietruszki

żółtko jajka

Żółtka jajek, bo to wprowadza się do diety dzieciom właśnie ze względu na żelazo.

kasza gryczana i jaglana, orzechy, wszystkie nasiona/pestki, rośliny strączkowe, buraki :)

Szpinak, pietruszka, wątróbka, żółtka jajek, fasola, groch, chleb żytni, warzywa zielone i czerwone, brokuły, suszone morele, śliwki, figi, nasiona sezamu, pokrzywa, kasza gryczana i jaglana, orzechy, buraki.