Zarządzaj plikami cookies
Doradca Smaku logoandPrymat logo
Co ugotował Michel Moran w ostatnim odcinku? SPRAWDŹ

Śniadanie maturzysty

2.0
(1)
Czas
Czas: 15 min
Ilość porcji
Ilość porcji: 1 - 2 os.

Składniki:

bułki grahamki lub razowe 2 szt
masło 1 łyzka
miodu wielokwiatowego 1 łyżka
mleko 3,2% 1 szklanka
kakao naturalne 1 łyzeczka
owoce 1 duży, lub szklanka drobnych
serek homogenizowany 1 małe opakowanie
orzechy 2 łyżki

Przepis i sposób przygotowania na: Śniadanie maturzysty

Bułki przekroic na pół, posmarować masłem. Jedną bułkę posmarować miodem i posypać sezamem, migdałami lub posiekanymi orzechami. Drugą bułkę posmarować grubo serkiem. Można ją obłożyć owocami, ewentualnie owoce zjeść oddzielnie. Kakao rozrobić w 1/4 szklanki mleka. Reszte mleka zagotować, dodac rozrobione wcześniej kakao i ponownie zagotować. Razowe pieczywo dostarcza węglowodanów złożonych które będą stopniowo uwalniać energię oraz błonnik. Także witaminy, głównie z grupy B a także sole mineralne. Miód dostarcza głównie łatwoprzyswajalnych cukrów oraz w ilościach śladowych innych składników. Produkty mleczne zawieraja wapń, fosfor, potas, magnez, cynk, witaminy A,D,E,B2,B12. Także łatwoprzyswajalne białko i tłuszcz, także węglowodany. Orzechy, migdały i sezam dostarczaja soli mineralnych (w tym wapń, magnez,potas,fosfor,cynk), witamin m.in. E i z grupy B oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kakao dostarcza magnezu. Owoce maja za zadanie uzupełnić całośc o witaminy, w tym wit.C, sa tez źródłem łatwoprzyswajalnego cukru i błonnika (oraz innych składników, w zaleznosci od gatunku). Całośc może sie wydawać niektórym zbyt kaloryczna, ale w sytuacji stresu (jakim jest też egzamin maturalny) organizm potrzebuje wiecej paliwa oraz witamin i minerałów. Ten zestaw moga tez stosowac osoby które potrzebuja solidnej dawki enerii przed wysiłkiem fizycznym np. wycieczka w góry. Wymieniłam tylko główne składniki zawarte w tych pokarmach. Poza nimi zawieraja one takze inne występujace w mniejszych ilościach.

PORADY KULINARNE

Odpowiedzi na pytanie JAK... gotować, upiec, zrobić. Sprawdzone tipy od Doradcy Smaku

Wiesława1 04.05.2012 21:20
he he super
Urszula5 27.04.2012 23:29
dobre nie tylko dla maturzysty
Grazyna0211 09.12.2011 11:08
świetne i bardzo energetyczne
anemon 10.09.2011 07:26
Pomysłowo, smacznie i bardzo słonecznie. No i wiemy jakich składników dostarczamy organizmowi.
Grażyna13 20.08.2011 10:35
Pomyslowe !
PaniMISIOWA 30.05.2011 20:14
fajny pomysł :-)

DoradcaSmaku.pl zawiera materiały autopromocyjne marek należących do Prymat sp. z o.o.:

Prymat Kucharek tonaturalne smak