Zarządzaj plikami cookies
Doradca Smaku logoandPrymat logo
Co ugotował Michel Moran w ostatnim odcinku? SPRAWDŹ

Zapiekana pierś z kurczaka z żurawiną na sosie z sezamu i brokuł z brązowym ryżem

5.0
(27)
Czas
Czas: 45 min
Ilość porcji
Ilość porcji: 1 - 2 os.

Dobrze skomponowany obiad to podstawa. Ważne, żeby był sycący i dostarczał jak najwięcej niezbędnych wartości odżywczych. Wybierając i przygotowując produkty pamiętajmy o ich kaloryczności. Zapraszam na niskokaloryczny obiad z soczystym kurczakiem, z dodatkiem żurawiny i brokułów. Polecam!

Składniki:

Składniki:

pierś z kurczaka 150 gramów
żurawina 1 garść
rozmaryn 1 szczypta
brokuł 4 różyczki
kolendra 1 szczypta
sezam 1 szczypta
ryż brązowy 50 gramów

Przepis i sposób przygotowania na: Zapiekana pierś z kurczaka z żurawiną na sosie z sezamu i brokuł z brązowym ryżem

W piersi robimy kieszonkę i faszerujemy ją uprzednio sparzoną i poszatkowaną żurawiną oraz drobno posiekanym rozmarynem. Pieczemy przez 20 minut w temperaturze 180 C. Brokuł parujemy lub gotujemy do miękkości, przekładamy do miksera. Dodajemy sezam, kolendrę i miksujemy do uzyskania konsystencji kremu (jeżeli masa jest za gęsta, dodajemy odrobinę wody). Ryż gotujemy według instrukcji podanej na opakowaniu.

 

Przepis pochodzi od GACA SYSTEM

PORADY KULINARNE

Odpowiedzi na pytanie JAK... gotować, upiec, zrobić. Sprawdzone tipy od Doradcy Smaku

Bożena Matuszczyk 18.07.2018 21:39
Pyszne danie ,super pomysł na smakowitą pierś.;)

DoradcaSmaku.pl zawiera materiały autopromocyjne marek należących do Prymat sp. z o.o.:

Prymat Kucharek tonaturalne smak