Name: Drugie śniadanie: Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem
Total time: 30 min
Yield: 1 - 2
Cuisine: Dieta dla aktywnych
Ingredients: marchew 1; Pieprz czarny mielony Prymat 1; ogórek zielony 174; papier ryżowy 3; jogurt sojowy 46; tofu 90 g; Papryka wędzona słodka mielona Prymat 1; Sól morska jodowana drobnoziarnista Prymat 1

Drugie śniadanie: Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem

Czas: 30 min

Ilość porcji: 1 - 2 os.

Dieta dla aktywnych | Dzień 2 | Drugie śniadanie

Przepis na spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem. To świetny pomysł na przekąskę lub przystawkę. Dostarczy dodatkową porcję warzyw, które powinny stanowić minimum połowę tego co jemy w ciągu dnia.

Przepis sprawdzony
przez Doradcę Smaku

Składniki:

papier ryżowy	3 szt. (ok. 21 g)
tofu	90 g
marchew	1 szt. (ok. 73 g)
ogórek zielony	174 g (ok. 1/2 szt.)
jogurt sojowy	46 g (2 łyżki)
Papryka wędzona słodka mielona Prymat	1 g (1 szczypta)
Sól morska jodowana drobnoziarnista Prymat	1 g (1 szczypta)
Pieprz czarny mielony Prymat	1 g (1 szczypta)

Przepis i sposób przygotowania na: Drugie śniadanie: Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem

1. Tofu pokrój i posyp wędzoną papryką.

2. Marchew oraz ogórka umyj, obierz i pokrój.

3. Papier ryżowy przygotuj zgodnie z informacją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Na środek połóż tofu oraz warzywa, a następnie załóż papier na farsz z dwóch stron i zwiń ścisło w rulon.

4. Przygotuj sos mieszając jogurt z przyprawami.

Materiały przygotowane we współpracy z dietetykami z aplikacji Peater.