Dietetyczny obiad MamyNaMedal

Dietetyczny obiad MamyNaMedal

Czas przygotowania:
15 min

Ilość porcji:
1 - 2

Kalkulator jednostek
×

kostka

g

kg

gramów

gniazda

gniazd

ml

duża łyż.

dużej łyż.

mała łyż.

łyżeczka

łyżka

szklanka

  • ryż ugotowany

    150-200 gram
  • kalafior

    różyczki
  • filet z mintaja

    150-200 gram
  • jajko

  • przyprawy

Wyślij składniki na:
Listonic

Sposób przygotowania

Odmierzoną porcję białego ryżu wsypałam do garnka przepłukałam i załam wodą. Posoliłam-nastawiłam do ugotowania co jakiś czas mieszając.

Filet rybny mintaj wymieszałam w rozbełtanym jajku z przyprawami i usmażyłam na 3 łyżkach oliwy z oliwek przykrywając górę patelni pokrywką.

Różyczki kalafiora ugotowałam w osolonej wodzie -odcedziłam.

Ryż podałam z gotowym filetem oraz kalafiorem.

Poznaj podobne przepisy

Kulinarne porady

Aktualności

Komentarze (0)

Dodawać komentarz mogą tylko zalogowani użytkownicy

MASZ GŁOWĘ PEŁNĄ KULINARNYCH POMYSŁÓW?

Zaloguj się i podziel się z innymi swoimi przepisami!

prymat