Przepis i sposób przygotowania na: Dietetyczna ryba w porach.
Kroki postępowania
1
Rybę odmrozić, skropić sokiem z cytryny i przyprawić solą, pieprzem i natką pietruszki.
2
Każdy kawałek zawinąć w folię aluminiową z odrobiną pora. Włożyć do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na ok 20 minut.
3
Por pokroić w talarki i podsmażyć na suchej teflonowej patelni podlewając wodą.
4
Dodać koncentrat pomidorowy i przyprawić solą, pieprzem i papryką.
5
Ok 3 minutki przed wyjęciem z piekarnika odwinąć folię by odparowała woda.
6
W miseczce układać na przemian por i rybę.
7
Taka ryba jest niskokaloryczna. Polecam ją dietetykom i diabetykom.
Smacznego :)
Smacznego :)
