Zielono mi....

Opublikowano: 29.03.2012
Autor: alaaa
Zielono mi....
Nadeszła upragniona wiosna a wraz z nią nowalijki.

W zimie co nie którym poszło trochę ;w boczki; a że robi się coraz cieplej do szafy odkładamy kurtki które co nie co zakrywały.Myślę ,że  najwyższy czas trochę o siebie zadbać.Po pierwsze polecam dużo ruchu na świeżym powietrzu a po drugie zachęcam do lżejszej diety.Mamy wiosnę a co za tym idzie w sklepach pojawia się dużo więcej świeżych warzyw i owoców.Dlatego proponuję  trochę zieleniny.

Brokułowa sałatka

brokuł świeży 1 szt

pomidorki koktajlowe 10 szt

jajka 2 szt

ser camembert 1 szt

ziarna słonecznika 2 łyżki

jogurt naturalny mały 1 szt

czosnek 5 ząbków

sól ,biały pieprz Prymat do smaku

Brokuł podzielić na mniejsze różyczki i ugotować na parze,jajka ugotować na twardo i obrać z skorupki,ziarna słonecznika podprażyć na suchej patelni.Na półmisku ułożyć brokułowe różyczki,połówki pomidorków,pokrojone w ćwiartki jajka oraz kawałki camembertu.Jogurt naturalny wymieszać z przeciśniętym przez praskę czosnkiem i doprawić solą i białym pieprzem, tak żeby sos był dosyć pikantny.Sosem polać warzywa .Na końcu posypać ziarnami słonecznika.

 

Mix sałat z pomarańczą i rodzynkami

mix sałat 1 opakowanie

pomarańcza 1 szt

rodzynki królewskie jasne 5 dag

ser feta 0,5 opakowania

ziarna słonecznika 2 łyżki

sól,biały pieprz do smaku

Pomarańczę pokroić w kawałki i usunąć białą skórkę,ziarna słonecznika podprażyć na suchej patelni,ser pokroić w drobną kosteczkę.Sałatę rozłożyć na talerzu oprószyć solą i pieprzem.Rozłożyć kawałki pomarańczy,ser feta,rodzynki i posypać ziarnami słonecznika.

 

Mix sałat z rukolą i grzankami

mix sałat z rukola 1 opakowanie

pomidor 1 szt

rzodkiewki 3 szt

ziarna słonecznika 1 łyżka

bułka pszenna 1 szt

jogurt naturalny

sól,pieprz do smaku

Z bułki zrobić małe grzanki na maśle,słonecznik podprażyć na suchej patelni,pomidor pokroić na cząstki,rzodkiewkę w plasterki.Rozłożyć na talerzu sałaty oprószyć solą i pieprzem.Na sałacie poukładać  rzodkiewkę,grzanki,słonecznik,pomidor i na końcu zrobić kilka kleksów z jogurtu .

 

 

prymat