Sposób przygotowania

Bułki przekroic na pół, posmarować masłem. Jedną bułkę posmarować miodem i posypać sezamem, migdałami lub posiekanymi orzechami. Drugą bułkę posmarować grubo serkiem. Można ją obłożyć owocami, ewentualnie owoce zjeść oddzielnie. Kakao rozrobić w 1/4 szklanki mleka. Reszte mleka zagotować, dodac rozrobione wcześniej kakao i ponownie zagotować. Razowe pieczywo dostarcza węglowodanów złożonych które będą stopniowo uwalniać energię oraz błonnik. Także witaminy, głównie z grupy B a także sole mineralne. Miód dostarcza głównie łatwoprzyswajalnych cukrów oraz w ilościach śladowych innych składników. Produkty mleczne zawieraja wapń, fosfor, potas, magnez, cynk, witaminy A,D,E,B2,B12. Także łatwoprzyswajalne białko i tłuszcz, także węglowodany. Orzechy, migdały i sezam dostarczaja soli mineralnych (w tym wapń, magnez,potas,fosfor,cynk), witamin m.in. E i z grupy B oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Kakao dostarcza magnezu. Owoce maja za zadanie uzupełnić całośc o witaminy, w tym wit.C, sa tez źródłem łatwoprzyswajalnego cukru i błonnika (oraz innych składników, w zaleznosci od gatunku). Całośc może sie wydawać niektórym zbyt kaloryczna, ale w sytuacji stresu (jakim jest też egzamin maturalny) organizm potrzebuje wiecej paliwa oraz witamin i minerałów. Ten zestaw moga tez stosowac osoby które potrzebuja solidnej dawki enerii przed wysiłkiem fizycznym np. wycieczka w góry. Wymieniłam tylko główne składniki zawarte w tych pokarmach. Poza nimi zawieraja one takze inne występujace w mniejszych ilościach.

Komentarze

  • 2
    logo-fb-nowe
    Opublikowano

    PaniMISIOWA

    fajny pomysł :-)
  • 1
    original
    Opublikowano

    Grażyna13

    Pomyslowe !
  • 1
    original
    Opublikowano

    anemon

    Pomysłowo, smacznie i bardzo słonecznie. No i wiemy jakich składników dostarczamy organizmowi.
  • 2
    original
    Opublikowano

    Grazyna0211

    świetne i bardzo energetyczne
  • 2
    original
    Opublikowano

    Urszula5

    dobre nie tylko dla maturzysty
  • 0
    14589962_10208420256398366_6230213560350416002_o
    Opublikowano

    Wiesława1

    he he super

Dodaj komentarz

Dodawać komentarze mogą tylko zalogowani użytkownicy !

Zaloguj się ! lub Zarejestruj się !